Aula em 13 de Novembro de 2012

Mais um pouco de Progressões Pedagógicas da Capoeira

Elementos Técnicos da Capoeira:

1. Movimentação:

    *Ginga

2. Ataque:

   *Meia-Lua (frente)

                    (compasso)

                    (com as mãos no chão)

   *Rasteira 

   *Martelo 

   *Açoite

   *Benção

   *Armada

   *Queixada

   *Cabeçada

   *Telefone

3.Projeções  

  *Tesoura

  *Rodão

4. Floreios

  *Aú 

  *Beija-flor

  *Ponte

  *Bananeira

 - Música

  4 tempos (3 tempos marcado e um livre: CAFÉ COM PÃO) palma.

  5 tempos (3 tempos marcados e 2 baixo) berimbau. 

  - Instrumentos Musicais

    Berimbau

    Caxixi

    Pandeiro

    Atabaque

Aula Prática

Alongamento: membros superiores e inferiores.

1ª Atividade

Aquecimento: Todos os alunos correm pela sala e o professor pede para os alunos pararem na posição que estão e diz um elemento da capoeira para realizarem, como por exemplo: ginga, cocórinha para os dois lados, aú de bebê, benção, martelo, armada, esquiva lateral com rasteira, bananeira e beija flor.

2ª Atividade

Jogo da exclusão: Todos ficam de frente para a professora para que possam ser observados. Todos devem gingar, ao comando da professora que dirá um elemento da capoeira como: benção, martelo, meia lua, todos o devem fazer, quem não souber fazer ou realizá-lo de forma errada está fora do jogo.

3ª Atividade

Em duplas, os dois gingam com as pernas opostas, um se defende fazendo a cocórinha, enquanto o outro faz o ataque com chute martelo, quem irá se defender tem que prestar atenção para qual dos lados se defender.

4ª Atividade

Jogo dos carangueijos, todos andando como carangueijos, quem for desequilibrado e encostar o bumbum no chão está fora do jogo. Demarcar espaço limite para que podem se locomover.

Obs: ao realizar o carangueijo sempre colocar a mão inteira no chão, intervir se estiver colocando somente a ponta dos dedos.

5ª Atividade

Queda de 3: utilização do movimento do carangueijo na Capoeira. Gingando, pés paralelos e cai na posição de 3 apoios, um dos braços vai á frente do rosto para defesa, varia o braço conforme a posição que sofre o golpe.

6ª Atividade

Em duplas, uma pessoa faz a queda de três e a outra realiza movimentos de armada, quem está se defendendo faz o contra golpe com a rasteira e por último o açoite.

7ª Atividade

Ponte: um fica na posição de cama de gato e o outro deita sobre as costas dos colega em decúbito dorsal, formando uma ponte, quando este aluno estiver com os pés e as mãos tocando o chão, quem está fazendo a cama de gato pode sair de baixo e deixar o aluno sem apoio. É importante que respeite o tempo de cada, pois alguns alunos tem medo, portanto o professor deve supervisionar a turma e auxiliar os que precisarem.

8ª Atividade

Progressão do macaquinho: Após conseguir realizar a ponte, o aluno que está fazendo a cama de gato permanece, e o aluno que está na posição de ponte tentará elevar suas perna, assim voltando a ficar em pé.

9ª Atividade 

Tesoura de bebê: em duplas, um deita de lado, cruza as pernas uma na frente e a outra atrás do colega, tira do bumbum do chão e puxa o colega para o chão.

Última atividade

Realizam uma roda de capoeira, em duplas entram no meio da roda, se cumprimentando e realizando os elementos da capoeira que aprenderam naquele dia e todos que estão na roda batem palmas.

CAPOEIRA 
O grande diferencial na Capoeira é a música.
Defesa: Cocórinha.
Ataque: Queixada, Armada e Meia Lua de Frente.
Floreios: Beija-flor, Aú e Parada de mão ou Bananeira.

AULA PRÁTICA DE CAPOEIRA

Alongamento Inicial

Progressão pedagógica da cocórinha.

1ª Atividade:

               Todos correm pelo espaço determinado, haverá um pegador. Quem for tocado pelo pegador, ficará na posição de cocórinha, e para voltar a brincadeira precisa que outro aluno faça um movimento de meia lua de fora para dentro sobre a sua cabeça, fique paralelo e toquem as mãos.

      2º Atividade:

               Variação da 1ª atividade, em que o aluno que irá descolar o aluno que está em cocórinha, fará uma meia lua de fora para dentro em 3 tempos (realizando duas meia lua, uma em seguida da outra).

     3ª Atividade:

               Variação da 2ª atividade, quando o aluno for realizar os movimentos de meia lua, os executará em 2 tempos.

     4ª Atividade:

               Progressão Pedagógica da ginga

                    A mão que vai á frente, a mesma perna vai atrás. Alternando braços e pernas

      5ª Atividade:

                Ginga realizada em duplas, segurando as mãos.

               6ª Atividade:

               Ginga realizada em duplas, frente a frente.

       7ª Atividade:

     Em duplas, os dois gingando, um faz a cocórinha e o outro faz a meia lua de fora para dentro em 2          tempos sobre a cabeça dele.

8ª Atividade:

               Mesma execução da atividade 7, agora quem está na posição de cocórinha realiza o contragolpe, após receber a meia lua.

9ª Atividade:

               Os dois pés juntos, as mãos no chão, passa a rasteira, pés paralelos e sobe gingando. Perna direita atrás.  

10ª Atividade:

               Ginga, abre cocórinha, rasteirinha, pés paralelos, coicinho e ginga novamente.

11ª Atividade:
          Em duplas, mesma execução da atividade 7, quando quer estiver realizando a meia lua estiver com os pés paralelos, quem está na cocórinha passará a rasteira.

13ª Atividade:

 ARMADA: Ginga, gira no próprio eixo, esquerda na frente e ginga. Estátua guarda gira "Michael Jackson joga a direita e chuta.

ATAQUE
14ª Atividade:
Execução da atividade 13 em duplas.

15ª Atividade:
QUEIXADA: perna direita na frente, lateral cruza, chuta com a perna da frente, lateral chuta e cruza.

FLOREIOS
16ª Atividade:
Beija- Flor
Uma mão no chão, a outra mão segura no colega, joga as pernas para o ar.

17ª Atividade:
Aú
Realiza em 4 tempos (capoeira ou chocolate)
1ª Aú de bebê - em colunas realizam aú de bebê.

2ª Aú com as pernas estendidas - em colunas realizam aú com as pernas estendidas.

3ª Aú com uma mão só -  em colunas realizam aú com uma mão só tocando o chão.

4ª Aú sem as mãos - em colunas realizam aú sem tocar as mãos no chão.

18ª Atividade:
Parada de mão ou Bananeira
Mãos no chão em triângulo. Pára na posição de elefantinho, estende as pernas com o auxílio do professor ou colega. Realiza o movimento olhando para a mão.
A parada de mão na iniciação pode ser realizada utilizando a parede para apoiar os pés.

19ª Atividade
Roda de Capoeira, todos batendo palmas no ritmo de "café com pão" ou "A-E-I-O-U" músicas pedagógicas para ensino da Capoeira. Dois alunos se cumprimentam e realizam alguns movimentos aprendidos na aula.