Aula em 13 de Novembro de 2012

Mais um pouco de Progressões Pedagógicas da Capoeira

Elementos Técnicos da Capoeira:

1. Movimentação:

    *Ginga

2. Ataque:

   *Meia-Lua (frente)

                    (compasso)

                    (com as mãos no chão)

   *Rasteira 

   *Martelo 

   *Açoite

   *Benção

   *Armada

   *Queixada

   *Cabeçada

   *Telefone

3.Projeções  

  *Tesoura

  *Rodão

4. Floreios

  *Aú 

  *Beija-flor

  *Ponte

  *Bananeira

 - Música

  4 tempos (3 tempos marcado e um livre: CAFÉ COM PÃO) palma.

  5 tempos (3 tempos marcados e 2 baixo) berimbau. 

  - Instrumentos Musicais

    Berimbau

    Caxixi

    Pandeiro

    Atabaque

Aula Prática

Alongamento: membros superiores e inferiores.

1ª Atividade

Aquecimento: Todos os alunos correm pela sala e o professor pede para os alunos pararem na posição que estão e diz um elemento da capoeira para realizarem, como por exemplo: ginga, cocórinha para os dois lados, aú de bebê, benção, martelo, armada, esquiva lateral com rasteira, bananeira e beija flor.

2ª Atividade

Jogo da exclusão: Todos ficam de frente para a professora para que possam ser observados. Todos devem gingar, ao comando da professora que dirá um elemento da capoeira como: benção, martelo, meia lua, todos o devem fazer, quem não souber fazer ou realizá-lo de forma errada está fora do jogo.

3ª Atividade

Em duplas, os dois gingam com as pernas opostas, um se defende fazendo a cocórinha, enquanto o outro faz o ataque com chute martelo, quem irá se defender tem que prestar atenção para qual dos lados se defender.

4ª Atividade

Jogo dos carangueijos, todos andando como carangueijos, quem for desequilibrado e encostar o bumbum no chão está fora do jogo. Demarcar espaço limite para que podem se locomover.

Obs: ao realizar o carangueijo sempre colocar a mão inteira no chão, intervir se estiver colocando somente a ponta dos dedos.

5ª Atividade

Queda de 3: utilização do movimento do carangueijo na Capoeira. Gingando, pés paralelos e cai na posição de 3 apoios, um dos braços vai á frente do rosto para defesa, varia o braço conforme a posição que sofre o golpe.

6ª Atividade

Em duplas, uma pessoa faz a queda de três e a outra realiza movimentos de armada, quem está se defendendo faz o contra golpe com a rasteira e por último o açoite.

7ª Atividade

Ponte: um fica na posição de cama de gato e o outro deita sobre as costas dos colega em decúbito dorsal, formando uma ponte, quando este aluno estiver com os pés e as mãos tocando o chão, quem está fazendo a cama de gato pode sair de baixo e deixar o aluno sem apoio. É importante que respeite o tempo de cada, pois alguns alunos tem medo, portanto o professor deve supervisionar a turma e auxiliar os que precisarem.

8ª Atividade

Progressão do macaquinho: Após conseguir realizar a ponte, o aluno que está fazendo a cama de gato permanece, e o aluno que está na posição de ponte tentará elevar suas perna, assim voltando a ficar em pé.

9ª Atividade 

Tesoura de bebê: em duplas, um deita de lado, cruza as pernas uma na frente e a outra atrás do colega, tira do bumbum do chão e puxa o colega para o chão.

Última atividade

Realizam uma roda de capoeira, em duplas entram no meio da roda, se cumprimentando e realizando os elementos da capoeira que aprenderam naquele dia e todos que estão na roda batem palmas.

CAPOEIRA 
O grande diferencial na Capoeira é a música.
Defesa: Cocórinha.
Ataque: Queixada, Armada e Meia Lua de Frente.
Floreios: Beija-flor, Aú e Parada de mão ou Bananeira.

AULA PRÁTICA DE CAPOEIRA

Alongamento Inicial

Progressão pedagógica da cocórinha.

1ª Atividade:

               Todos correm pelo espaço determinado, haverá um pegador. Quem for tocado pelo pegador, ficará na posição de cocórinha, e para voltar a brincadeira precisa que outro aluno faça um movimento de meia lua de fora para dentro sobre a sua cabeça, fique paralelo e toquem as mãos.

      2º Atividade:

               Variação da 1ª atividade, em que o aluno que irá descolar o aluno que está em cocórinha, fará uma meia lua de fora para dentro em 3 tempos (realizando duas meia lua, uma em seguida da outra).

     3ª Atividade:

               Variação da 2ª atividade, quando o aluno for realizar os movimentos de meia lua, os executará em 2 tempos.

     4ª Atividade:

               Progressão Pedagógica da ginga

                    A mão que vai á frente, a mesma perna vai atrás. Alternando braços e pernas

      5ª Atividade:

                Ginga realizada em duplas, segurando as mãos.

               6ª Atividade:

               Ginga realizada em duplas, frente a frente.

       7ª Atividade:

     Em duplas, os dois gingando, um faz a cocórinha e o outro faz a meia lua de fora para dentro em 2          tempos sobre a cabeça dele.

8ª Atividade:

               Mesma execução da atividade 7, agora quem está na posição de cocórinha realiza o contragolpe, após receber a meia lua.

9ª Atividade:

               Os dois pés juntos, as mãos no chão, passa a rasteira, pés paralelos e sobe gingando. Perna direita atrás.  

10ª Atividade:

               Ginga, abre cocórinha, rasteirinha, pés paralelos, coicinho e ginga novamente.

11ª Atividade:
          Em duplas, mesma execução da atividade 7, quando quer estiver realizando a meia lua estiver com os pés paralelos, quem está na cocórinha passará a rasteira.

13ª Atividade:

 ARMADA: Ginga, gira no próprio eixo, esquerda na frente e ginga. Estátua guarda gira "Michael Jackson joga a direita e chuta.

ATAQUE
14ª Atividade:
Execução da atividade 13 em duplas.

15ª Atividade:
QUEIXADA: perna direita na frente, lateral cruza, chuta com a perna da frente, lateral chuta e cruza.

FLOREIOS
16ª Atividade:
Beija- Flor
Uma mão no chão, a outra mão segura no colega, joga as pernas para o ar.

17ª Atividade:
Aú
Realiza em 4 tempos (capoeira ou chocolate)
1ª Aú de bebê - em colunas realizam aú de bebê.

2ª Aú com as pernas estendidas - em colunas realizam aú com as pernas estendidas.

3ª Aú com uma mão só -  em colunas realizam aú com uma mão só tocando o chão.

4ª Aú sem as mãos - em colunas realizam aú sem tocar as mãos no chão.

18ª Atividade:
Parada de mão ou Bananeira
Mãos no chão em triângulo. Pára na posição de elefantinho, estende as pernas com o auxílio do professor ou colega. Realiza o movimento olhando para a mão.
A parada de mão na iniciação pode ser realizada utilizando a parede para apoiar os pés.

19ª Atividade
Roda de Capoeira, todos batendo palmas no ritmo de "café com pão" ou "A-E-I-O-U" músicas pedagógicas para ensino da Capoeira. Dois alunos se cumprimentam e realizam alguns movimentos aprendidos na aula.

CAPOEIRA - AULA 30/10/12

Capoeira

Dança - Jogos - Lutas - Cultura
A Capoeira desde 1998 é considerada um patrimônio cultural...

PCN,s 
Tema  transversal - Cultura afro  - brasileira

Entrar na Roda como respeito, seguindo os rituais.
O interessante é que a abolição da escravatura foi em 1888, após a declaração da Lei Áurea...
Sendo um dos ultimo países a mudar sua cultura buscando o humanismo e a democracia...


Capoeira Angola
A capoeira na escola também pode ser usada como aprendizado para equipamentos recicláveis...
Capoeira realizada na senzala...Segue um linha Também realizada.
Vídeo no Youtube Mestre pastinha  -  no vídeo antes de começar os movimentos eles se benzem, atitude que vem do candomblé

Após sua evolução ela é apresentado aos brancos e o ex - presidente Getúlio Vargas e a capoeira é apresentada como esporte.


Capoeira Regional

https://www.youtube.com/watch?v=Uv-WMFWpjo0

Analisamos os movimentos e observamos que a entrada é com o AU entre outro movimentos...
Vimos a diferença entre capoeira regional e angola...

Outro estilo de capoeira e do grupo Muzenza
https://www.youtube.com/watch?v=v2_C-DkfNZU

Algumas pessoas dentro da capoeira são contra o combate...


Filmes recomendados

O besouro
A capoeira iluminada

         Aula de Lutas dia 23/10/2012

Segundo Bisson et al 2009 através do appud de Urbinati (2011):

Iniciação Desportiva e da Formação á vitória

    

1.      Karate Inicial

Menores de 6 anos

Habilidades Fundamentais

  

2.      Karate Fundamental

Meninos 6 a 9 anos 

Meninas 6 a 8 anos 

Habilidades Fundamentais, Habilidades Compostas e Macro treinos

  

3.      Aprender para treinar

Meninos 9  a 12 anos

Meninas 8  a 11 anos

Alfabetização tática e de Plano aula

    

4.      Treinar para formar simples

     Meninos de 12 a 16 anos

     Meninas de 11 a 15 anos 

    Habilidades Técnicas, Aptidão Física e Periodização simple

 5.      Treinar para Competir

    Meninos 16 a 18 anos

    Meninas 15 a 17 anos

   Periodização dupla

 6.      Treinar para performance

           Meninas 18 a 24 anos 

            Meninos 17 a 22 anos

          Periodização múltipla

   

 7.      Treinar para Vencer

    Meninas                 Meninos

     + - Kata 26      -        27 anos

      Kumite 22       -         24 anos

Regras de Karate

·        Ipon

·        Wazari

·        Yuko

Parte prática

       I.          Apresentação aos professores

     II.          Aquecimento com brincadeiras dos Números

    III.          Alongamento MS e MS

   IV.          Treino com base frontal  - avanço  - girar e voltar e etc

Cada Kata tem um nome e simboliza uma luta imaginária.

No final da aula alunos em quarteto fizeram o ensaio de um Kata.

Para  finalizar fizemos a saudação aos mestres e professores...

Referências: Karate-do: A arte das mãos vazias

                             Karatê-Dô: Caminho das Mãos Vazias
                         

                    Aula em 9 de outubro de 2012
                   
                     Elementos técnicos do Karatê
                 
                        1. KIHON OU FUNDAMENTOS TÉCNICOS

                        Ataque
                   
                        ZUKI (soco/ braço e mesma perna)
                        

                        GYAKU-ZUKI (soco/braço contrário á perna)
                                                      
                     
                        MAE-GERI ou margarina (chute frontal, com deslocamento do quadril)
                                     


                        Defesa
                       
                       AGE-UKE (Alta ou Timbalada)
                       
                     
                       UCHI-UKE (Média ou Espada)
                           
                     
                        GEDAN BARAI (Baixa ou Telefone)
                        
                   
                     
                        Base
                        ZENKUTSU-DADI (Frontal ou Astronauta)
                        

                        Atividades realizadas
                        Joquenpô Gigante com soco, chute e defesa alta.
                   


                    2 - KUMITE OU LUTA
                   
                    Luta de 3 passos (sambon Kumite)
                 

                    

                    Luta de competição (shintai Kumite)
                     Realizado saltos de defesa, movimentando-se para frente e para trás. Após realiza                                   agachamento, jogando o quadril e tirando o calcanhar do chão.

                    3- KATA OU FORMA
                    É a luta imaginária
                    primeiro: hein shodan
                    intermediário: jion
                    avançado

Dia 22/09/2012 AULA QUE NÃO VAMOS ESQUECER!

 O DOM DAS LUTAS!

Palestrantes de Esgrima

1.       Oficinas de Lutas

 Com muita energia a oficina de lutas tem início com uma aula teórica explicando algumas especificidades de treinamento.

2.       Esgrima

Após esta aula fomos até o ginásio 02 da Dom Bosco ter uma aula sobre Esgrima, onde aprendemos várias níveis e estilos. Depois desta conversa começamos a pratica do esporte com educativos em Duplas. Tocar o adversário é o objetivo e a agilidade e concentração precisa ser total.

Foi enfatizado pelos palestrantes que a segurança sempre vem em 1º lugar e que para este esporte é necessário usar equipamentos especiais e não adaptados.

Também foram passados os locais de treinos e escolas de Curitiba – PR, tais como Clube Curitibano, Circulo Militar e Thalia, entre outros.

Tudo foi muito legal, pois a vivencia nesta modalidade enriquece nosso aprendizado.

3.       Capoeira

A próxima aula foi sobre capoeira, nossa arte marcial ou dança Brasileira, desenvolvida pelos escravos.

Foi mais que interessante, pois o professor Canarinho contagiou a todos com sua energia e seus alunos fizeram bonito em sua apresentação ao corpo docente da Dom Bosco.

A capoeira precisa ter mais investimento no Brasil, é uma arte e ao mesmo tempo esporte, precisamos usar ela nas escolas para enriquecer nossos alunos com cultura e atividade física.

Parabéns ao capoeirista.

4.       MMA - Lutas Marciais

A atividade que este alta no Brasil foi passada com propriedade e nós como alunos conseguimos vivenciar como é o treinamento destes atletas e como eles suportam tanta dor.

Foi possível ver que nosso corpo preparado suporta muito impacto e o treinamento e o mix de artes marciais vai dar condições ao atleta de vencer a luta...

Foi muito legal este sábado e acho que professora dever fazer mais vezes aulas como está, por que potencializamos e podemos aprender muito mais.

Nosso grupo agradece esta oportunidade.

Ass, Adair, Tiago e Ellen.

 Obs. Fonte da fotos: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=201997753266134&set=a.201997453266164.49872.194875410645035&type=3&theater

Aula de Lutas 25/09/2012

1.       Saudação

Fonte: www. Judo Legends.com

Depois da aula teórica fomos a sala de lutas e antes de iniciar as atividades, fizemos uma saudação tradicional ao mestre que desenvolveu o Judô  (Jigoro – Kano).

E após, uma saudação ao professor, pedindo com licença como ato de respeito.

2.       Aquecimento

Sempre antes das atividades fazemos um aquecimento e nesta aula foi uma corrida em circulo com momentos onde se andava saltando como canguru e andando como patinhos.

Já como o corpo aquecido, iniciamos um alongamento que foi orientado pelo professor e aluno de lutas Maurício Cardoso.

Maurício enfatizou os músculos que fazem parte do trapézio já iríamos usar bastante está região do corpo.

Com o fim do alongamento começamos a ensaiar quedas mais especificas no Judô e rolamentos.

                               Shirokemi  - Queda de costas, em pé ou sentado, Iocokemi  - queda lateral, direita ou esquerda.

3. Queda de antebraço.

3.       Projeções

Ø  Mãos e pés.

Ø  Pés – Vassourinha – gola manga

Ø  1 e 2 de um lado e depois projeções de perna.

Ø  Deashibarei  - Vassourinha

Ø  Ossotogari  - Rodão

Ø  Oushigari – Um rodão por dentro

4.       Quadril

Vai segurar no Kimono e encaixar  (chazão)  - Ogochi

5.       Projeções

Ø  Mãos: Ipon  - Ceoineage – Mão na gola e depois se executa a bananinha

Ø  Koshiguruma -  Abração

Ø  Sovacão – Entrada do ciotovelo

As projeções podem ser verticais ou Horizontais. Mas as projeções horizontais são proibidas em competições atuais.

Ø  Horizontal – frontal Tomage

Ø  Lateral – Kamibassanio ou tesoura

6.       Imobilização do abração

·         Honkezagatame

·         Tate Shirogatame (Carrinho, garagem).

·         Yokushirogatame

·         Imobilização Lateral

·         Não é recomendado fazer em escolas chaves ou estragulamentos

·         Hadakakime – Ante braço

·         Tatejime – mata leão

Referencias: Franchini,E, Judô Desempenho Competitivo. Editora Manoe Ltda. Barueri/SCP

Fim da Aula

No final da aula um relaxamento com giro, os alunos fizerem uma roda sentados e a professora em pé se jogando em cima dos alunos que estavam sentados e os mesmo não podendo a deixar ela cair...

Novamente ao final fizemos a saudação como forma de respeito e satisfação a  aula.

Uma aula muito boa e muito bem orientada pela professora...

Obrigado a todos.

Ass, Adair, Tiago e Ellen.