Aula de Lutas 25/09/2012

1.       Saudação

Fonte: www. Judo Legends.com

Depois da aula teórica fomos a sala de lutas e antes de iniciar as atividades, fizemos uma saudação tradicional ao mestre que desenvolveu o Judô  (Jigoro – Kano).

E após, uma saudação ao professor, pedindo com licença como ato de respeito.

2.       Aquecimento

Sempre antes das atividades fazemos um aquecimento e nesta aula foi uma corrida em circulo com momentos onde se andava saltando como canguru e andando como patinhos.

Já como o corpo aquecido, iniciamos um alongamento que foi orientado pelo professor e aluno de lutas Maurício Cardoso.

Maurício enfatizou os músculos que fazem parte do trapézio já iríamos usar bastante está região do corpo.

Com o fim do alongamento começamos a ensaiar quedas mais especificas no Judô e rolamentos.

                               Shirokemi  - Queda de costas, em pé ou sentado, Iocokemi  - queda lateral, direita ou esquerda.

3. Queda de antebraço.

3.       Projeções

Ø  Mãos e pés.

Ø  Pés – Vassourinha – gola manga

Ø  1 e 2 de um lado e depois projeções de perna.

Ø  Deashibarei  - Vassourinha

Ø  Ossotogari  - Rodão

Ø  Oushigari – Um rodão por dentro

4.       Quadril

Vai segurar no Kimono e encaixar  (chazão)  - Ogochi

5.       Projeções

Ø  Mãos: Ipon  - Ceoineage – Mão na gola e depois se executa a bananinha

Ø  Koshiguruma -  Abração

Ø  Sovacão – Entrada do ciotovelo

As projeções podem ser verticais ou Horizontais. Mas as projeções horizontais são proibidas em competições atuais.

Ø  Horizontal – frontal Tomage

Ø  Lateral – Kamibassanio ou tesoura

6.       Imobilização do abração

·         Honkezagatame

·         Tate Shirogatame (Carrinho, garagem).

·         Yokushirogatame

·         Imobilização Lateral

·         Não é recomendado fazer em escolas chaves ou estragulamentos

·         Hadakakime – Ante braço

·         Tatejime – mata leão

Referencias: Franchini,E, Judô Desempenho Competitivo. Editora Manoe Ltda. Barueri/SCP

Fim da Aula

No final da aula um relaxamento com giro, os alunos fizerem uma roda sentados e a professora em pé se jogando em cima dos alunos que estavam sentados e os mesmo não podendo a deixar ela cair...

Novamente ao final fizemos a saudação como forma de respeito e satisfação a  aula.

Uma aula muito boa e muito bem orientada pela professora...

Obrigado a todos.

Ass, Adair, Tiago e Ellen.