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Aula 21 de agosto de 2012

Alongamento Inicial

1. Mãe cola americana

É escolhido um aluno para ser o pegador, o restante da turma correrá para não serem pegos. Se o aluno for tocado pelo pegador, este ficará com as pernas afastadas esperando que algum outro colega passe por entre elas para que este seja descolado e retorne á atividade.

Classificação: Rapidez e atenção.

Ações motoras: ataque – toque/defesa – esquivar.

2. Mãe cola da capoeira

A forma de execução é igualmente á mãe cola americana, onde o aluno tocado pelo pegador ficará colado, porém será descolado com um golpe de capoeira chamado meia lua de frente. O aluno que estiver colado esperará na posição de cocórinhas.

Classificação: rapidez e atenção.

Ações motoras: ataque – toque/defesa – esquiva e cocórinha.

3. Pique-bola

Divide-se a turma em duas equipes, cada equipe fica em um lado da sala, em cada lado haverá um gol, cada equipe possuirá uma bola. O objetivo de cada equipe é chegar ao gol adversário e colocar a sua bola, e não deixar que a equipe adversária chegue ao seu gol.

Classificação: conquista de objeto.

Ações motoras: ataque – agarrar, reter, imobilizar/ defesa – esquivar, livrar, bloquear e resistir.

4. Sumozinho

O professor demarca um espaço no chão, que pode ser um quadrado ou um arco. Formam-se duplas, um aluno ficará com os pés dentro do espaço e o outro ficará fora, o que estiver fora tentará tirar o que estiver dentro, e o que esteja no espaço tentará permacer. Variação um pé dentro do espaço e o outro fora.

Classificação: desequilibrar

Ações motoras: ataque – desequilibrar, tocar e agarrar/ defesa – livrar, bloquear e resistir.

5. Golzinho números

Esta atividade deve ser separada por gêneros. Divide-se em dois grupos de números iguais, os grupos sentam em colunas, ficando frente a frente. Haverá dois golzinhos, sendo um golzinho para cada equipe marcar seu gol. Todos recebem um número, sendo os mesmos para as duas equipes. A professora dirá um número e os alunos correspondentes (um de cada equipe) sairão de seu lugar e irão até onde estará a bola (centro do tatami), pegarão a bola e se encaminharão ao seu gol, seu adversário tentará interromper seu gol.

Classificação: conquista de objeto.

Ações motoras: Ataque – reter, imobilizar, agarrar e tocar/ Defesa – esquiva, livrar, bloquear, resistir.

6. Pranchinha ou flexão

Formam-se duplas, ficam em posição de quatro apoios, um tentará desequilibrar o outro puxando pelo antebraço.

Classificação: desequilibrar.

Ações motoras: ataque – desequilibrar/ defesa – resistir, livrar e bloquear.

7. Briga de Galo

Formam-se duplas, os alunos ficam em posição de cócoras. O objetivo é desequilibrar o oponente e manter-se equilibrado. Os alunos podem movimentar-se, porém sem sair da posição de cócoras.

Classificação: desequilibrar.

Ações motoras: Ataque – desequilibrar e tocar/defesa – livrar e bloquear.

8. Pé com pé

Formam-se duplas, sentados elevam as pernas e tocam os pés, apóiam-se com as mãos atrás das costas. Ao sinal do professor empurram os pés para desequilibrar seu oponente. Após realizado com o apoio das mãos, retira-se o apoio.

Classificação: desequilibrar.

Ações motoras: ataque – desequilibrar e tocar/ defesa – livrar e bloquear.

9. Isometria canivete e prancha, escrever o nome e números

O aluno fica em posição de canivete ou prancha e tenta escrever seu nome e/ou números no ar, utilizando as pernas.

Classificação: força isométrica.

10. Derrubar de costas no chão

Formam-se duplas que ficam sentados de costas coladas um com o outro. Ao sinal do professor eles viram-se e um tenta encostar as costas do outro no chão.

Classificação: reter/imobilizar.

Ações motoras: ataque – imobilizar, reter e agarrar/ defesa – livrar, e resistir.

11. Peão e cavalo

Formam-se duplas, um fica em seis apoios (cavalo) e outro senta em suas costas (peão), ao sinal do professor o cavalo tenta derrubar o peão, enquanto o peão resiste pra ficar em pé.