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AULA DE JUDÔ (Projeções e Quedas)

Aquecimento

Os alunos correram pela sala, ao sinal do professor param onde estiverem e fazem o movimento dito pelo professor como: deitar, sentar, rolar para frente ou para trás, pular.

Alongamento inicial: ambos os membros.

Tipos de quedas

Queda de frente: mae ukemi

Queda de costas: ushiro ukemi

Queda lateral: yoko ukemi.

Progressão pedagógica

Os rolamentos são utilizados para  servir como base para o acervo motor no aprendizado das quedas, servem para ensinar a cairem da forma correta.

1.Rolamento de costas progressão pedagógica para queda de costas 

Rolamento tipo balançinha, caindo para trás, mas não completa o movimento, pode-se realizar variação para os lados. Este rolamento é realizado pelo ombro. A posição inicial segue a seguinte sequência: sentado, cócoras e em pé.

2.Rolamento frontal progressão pedagógica para queda frontal

Chamado casa e coelho, coelho entra na casa (entra o braço e empurra pelo ombro). A mesma sequência pode começar em pé.

3.Rolamento lateral progressão pedagógica para queda lateral

Os alunos deitam de “ladinho” e ao comando da professora rolam para um lado e depois para o outro, porém devem manter uma mão na barriga e o outro braço esticado ao lado do corpo, os braços devem alternar juntamente com o rolamento. Em pé os alunos devem fazer duas passadas laterais e erguer uma das pernas e realizar a queda, tocando o tatame com uma das mãos ao fim do movimento.

4.Vassourinha

Em duplas, realiza-se a técnica da “vassourinha”. Os alunos seguram na gola e manga no (kimono ou moletom) devem dar as duas passadas laterais e um dos alunos passa o pé na perna do colega, este deve cair de lado. O aluno que derrubar deve ajudar seu colega na queda utilizando seu quadril.

5.Bananinha ou ippon seoi nage

Técnica de projeção ippon seoi nage ou “bananinha”, primeiro segura na gola e manga, segundo o projetor fará uma banana no braço do oponente, terceiro encaixam seus quadris e eleva o oponente e quarto faz a queda dando segurança ao seu oponente dando-lhe seu joelho como apoio e a queda é realizada lateralmente.

6.Combate

Nesta atividade os alunos podem realizar as projeções que aprenderam em uma simulação de luta.

Referência: TEGNER, Bruce. Judô do praticante ao faixa preta 787 movimentos ilustrados com fotos. Editora Record. Rio de Janeiro/RJ.